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El Ciclo Degenerativo Empresarial

Hoy por la mañana estaba caminando por la ciudad, entre coches y señalamientos viales,  más temprano de lo normal para poder llegar a la oficina a preparar todo nuestro material para una presentación muy importante que dimos hoy, una presentación que gracias a Dios salió muy bien. La razón por la que decidí caminar se debe antes que nada a que nunca sobra hacer un poco de ejercicio en nuestra semana ya que de lo contrario se corre el riesgo de caer en aquel siclo vicioso en el cual un gran número de oficinistas caen un ciclo que crea niebla en la visión y en la vida en general.

Este es un ciclo que hace esclavos de trabajadores y jefes ambos dos sufriendo las mismas consecuencias de la vida empresarial del siglo 21. Este ciclo es uno que asimismo destruye familias aunque provee el pan de cada día lo que le hace algo controversial y complicado de romper ya que un hombre que ve por sí mismo y por otros por lo general está dispuesto a todo tipo de metamorfosis para proveer en su casa, aunque en muchas ocasiones – como ya lo hemos mencionado – puede ser muy contraproducente si no se presta atención y no se pone cuidado.

Este ciclo es uno que comienza por desbalancear nuestro interior de manera Fabiana eventualmente saliendo a la superficie y afectando nuestro exterior aunque siempre es posible cortar este ciclo malévolo empresarial sin necesidad de poner en riesgo la supervivencia de la familia al abandonar el empleo. Primero que nada hemos de ver y entender que es y en que consiste este ciclo empresarial degenerativo que consume a la mayoría de los trabajadores y directores empresariales en nuestro país. Este ciclo es básicamente dar todo lo que se tiene para la oficina. Cuando esto sucede, entonces las personas se convierten en parte de una silla sin hacer ningún tipo de ejercicio físico de ningún tipo ya además alimentándose de la comida grasosa y chatarra que se encuentra cerca del edificio donde se trabaja. Después de un tiempo, este monótono ciclo se convierte en un estilo de vida que drena a las personas de la materia vital necesaria para operar en todos los aspectos de la vida y no solo dentro de la oficina.

Lo primero que causa este estilo de vida es un visible sobrepeso de muchísimos hombres y mujeres oficinistas en nuestro país y en muchos otros, con la diferencia que en México es mucho más intenso dado a que el trabajador mexicano es el que más trabaja en el planeta tierra superando inclusive a los japoneses quienes sufren de un ciclo similar al nuestro. Cuando los efectos de este siclo se comienzan a mostrar en el aspecto físico y consecuentemente psicológico el trabajador entra en un  estado de depresión resignada que eventualmente llega a su hogar lo que siempre causa problemas o inclusive ruptura con la pareja entonces quedando más solo y siendo aún mucho más esclavo del sistema establecido por nuestro mísero gobierno.

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La Modernización de Helicópteros

Hace unos días fuimos a Texas para ir a ver una venta de helicópteros para modernizar nuestro arsenal de helicópteros en nuestras propias fuerzas armadas ya que los que tenemos, pocos están en forma para una situación de combate real donde la nación esté en peligro, algo que le puede suceder a cualquier nación aunque esta sea neutral, como es el caso de la nuestra. El hecho que nuestra flota de helicópteros no sea una de punta no significa que la secretaria de la defensa no haya invertido en ellos ya que lo ha hecho muchas veces, simplemente no en los últimos diez años.

La primera verdadera adquisición de una flota competente de helicópteros armados que hizo el gobierno mexicano fue durante la presidencia de Miguel Alemán, cuando el presidente compró más de 60 helicópteros de las fuerzas armadas estadounidenses. Estos helicópteros, habían sido utilizados en la Guerra de Corea por las fuerzas norteamericanas donde habían dado buenos resultados en algunas de sus tareas, ya que los helicópteros en el campo de batalla son multiusos. En los casos de los helicópteros que adquirió el gobierno de alemán, su mejor desempeño fue el de movilización de tropas y el de evacuación de heridos.

La razón principal por la cual se desempeñaron mejor en este campo se debe a que en esos años, el helicóptero como apoyo de fuego aéreo aun no estaba bien equilibrado y muchas cosas estaban en prueba razón por la cual muchos helicópteros se perdieron cuando funcionando como caballería aérea contra los comunistas quienes tenían una enorme cantidad de bazucas para tirarlos: hasta la fecha un helicóptero puede hacer muy poco en contra de ataques de este tipo.

Uno de los ajustes principales que se dio en los años entre Corea y Vietnam fue el de quitar las puertas de ambos lados del helicóptero ya que era ahí donde los coreanos y chinos apuntaban para decimar a los helicópteros, disparos que impactaban todas las veces debido al tamaño de los helicópteros. Con este ajuste,  si es que una bazuca se disparaba en contra de los helicópteros en esa zona simplemente saldría por el otro lado y el soldado portando esa arma seria inmediatamente muerto por un francotirador a bordo del helicóptero o por una ráfaga de metralla de 50 milímetros.

Sin embargo, aunque la situación se arregló, el helicóptero seguía y sigue siendo muy vulnerable para con estos ataques que se conducen de modo muy similar, simplemente con ajustes como el apuntar a la cola del helicóptero o incluso a la cabina, algo que de impactar siempre tira al helicóptero aunque debemos de mencionar que también es posible esquivar el disparo, pero es difícil.  Ahora, el nuevo sistema de operación de los helicópteros es que dentro de su formación de ataque siempre tiene que haber como mínimo dos observadores buscando a estos blancos.

Veamos a donde podemos llegar con nuestra modernización.

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La cruda moral después de un atascón

No soy una persona que hace mucho ejercicio, sólo salgo a correr dos veces por semana, en ocasiones tres si me va bien en el trabajo, pues suele ser muy demandante, por eso también evito comer demasiado y procuro tener una alimentación balanceada, aunque hay veces que me doy mis gustos comiendo pizza o la ya famosa vitamina T: tacos, tortas, tlacoyos, tamales, etc. Sin embargo, hace poco fui a una fiesta y me dejé llevar por uno de los pecados capitales con el cual siempre estoy en constante lucha, y es la gula. Era el festejo de uno de mis mejores amigos y lo hizo en grande, con litros y litros de alcohol, además de contratar un servicio de taquizas para fiestas. Una gran variedad de bebidas y de tacos llenaban el lugar con aromas deliciosos, lo que provocaba una lucha interna en mí. ¿Comer o no comer? He ahí el dilema.

La fiesta comenzó, los tacos de pastor, suadero, longaniza, campechanos y uno que otro de guisado comenzaron a emanar olores irresistibles, así que sucumbí ante la tentación y fui a servirme mi primera orden de tacos, los cuales tendrían en las cervezas a su mejor complemento. Esa primera orden de tres hermosos y deliciosos tacos se convirtió en dos, tres, cuatro y cinco. Supe que había sobrepasado mi límite de ingesta de alimentos, además de que había complementado con las bebidas embriagantes. Es obvio que este pensamiento no me pasó mientras estaba en la fiesta, fue al día siguiente, cuando mi estómago resintió todo lo que había ingerido y me sentía culpable por no haber tenido la fuerza de voluntad necesaria para sólo comerme uno o dos tacos.

Después de recriminarme un par de minutos, decidí que mi cuerpo tendría que pagar las consecuencias de mis actos, por lo que me alisté. Me cambié de ropa, me puse unos pants, playera, sudadera y me coloqué lo tenis para salir a correr por un par de horas. El día estaba nublado y frío, lo que casi provoca que quiera regresar a mi cama y cubrirme con mis cobijas, pero sólo regresé para ponerme una playera extra y no padecer de las inclemencias del clima. La meta era caminar, después trotar y por último correr hasta cumplir las dos horas, pero cuando ya estaba en la tercera etapa, sólo podía pensar en todo lo que había consumido y seguí por una hora y media más.

Quizá lo que hice sea algo exagerado para muchos de ustedes, o posiblemente piensen que tengo algún trastorno alimenticio o un problema psicológico, pero ninguna de las opciones antes mencionadas es verdad. Lo hago porque de pequeño sufrí de sobrepeso, lo que me provocó algunos problemas de salud y encontronazos sociales, es decir, bullying por parte de compañeros del colegio o bromas ‘inocentes’ por parte de algunos familiares como primos o tíos, que aunque eran en broma o de cariño, como ellos decían, llega un punto en el que dejan de serlo y te comienzan a afectar. Además me costó mucho trabajo lograr llegar a mi peso, fue un infierno, pues como les dije, no era mucho de hacer ejercicio y opté por comer sano, dejando de lado alimentos chatarra que todo niño, adolescente o joven consume.

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La Gran Regata

Hace dos semanas viajamos a uno de los más populares hoteles en Veracruz para ver una regata de donde participan competidores de todo el continente americano. Esta regata es espectacular ya que los veleros que participan parecen ser hechos por los estudios de producción de Hollywood ya que se pone mucho énfasis en la estética de las naves, algo realmente impresionante al ver como navegan sobre las olas con una velocidad impactante para su tamaño y tomando en cuenta que su único propulsor es el viento como bien se hacia en los viejos tiempos de la navegación.

La regata se puede ver desde muchos puntos, uno de ellos siendo el club de yates de aquel puerto donde hay muchas personas influyentes y donde se sirve champaña ilimitado durante todo el evento y durante esa noche, no obstante el boleto para poder estar ahí esta en tres mil dólares por persona. Este precio es bastante elevado tanto para mi como para muchas otras personas por lo que la mejor opción es simplemente tomar el hotel. Ya que así se es posible ver desde el balcón toda la regata sin tener que pagar tres mil dólares por cada cabeza.

Si hay algo que me impresiona de estas regatas, es el físico que se tiene que tener para poder navegar de esta manera fugaz y maniobrar con los buques grandes como si fueran de papel, inclusive haciéndoles faltar como ballenas de hierro y fibra sobre el mar picado característico de las regatas, un mar que es capaz de voltear a un buque pese a la gran eficiencia que tiene la quilla para contrarrestar las fuerzas internas del mar como es el caso de las corrientes y contracorrientes. Todo esto depende en el modo de utilizar las pesadas cuerdas del buque.

Asimismo se debe de tener un gran conocimiento del mar y sus formas para saber que hacer cuando. Por ejemplo, estos navegantes saben muy bien cuando se aproxima una ráfaga de viento ya antes de sentirla ya que estas forman una especie de cresta blanca en la punta de las olas lo que en si les prepara para hacer en cambio de vela en tempo para ganar kilometraje rápido y derrotar así a sus competidores no tan hábiles. Asimismo deben de tener absoluto conocimiento de las profundidades y de los obstáculos submarinos que les pueden descarrilar.

Una parte elemental de una carrera y del poderse desempeñar bien en ella, es el poder trabajar en equipo con la sincronía del reloj a que la mala coordinación de un solo miembro de la tripulación le puede costar la regata al resto por lo que se deben de conocer de manera casi ridícula. Para esto, es necesario entrenar de manera voraz todos los días además de estar en la misma forma física y mental. Es esta sincronización o la falta de la misma donde se encuentra la clave de la victoria en una regata profesional.

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Los préstamos online ofrecen una  finanzas cuando más las necesitas

Lidiar con una emergencia inesperada sin un respaldo financiero siempre será difícil.

Si bien la solicitud de préstamos personales bancarios son una buena opción, cualquier retraso en tu aprobación puede empeorar la situación.

En tales casos, es mejor optar por los préstamos online que te proporcionan alivio al ofrecer dinero rápido en un corto período de tiempo.

Con la ayuda de la cantidad derivada de estos préstamos, puedes encargarte de cualquier necesidad inesperada, como pagar facturas médicas, facturas de electricidad, reparación de automóviles, reparaciones en el hogar, etc.

O esa situación especial que no tenías en mente como un regalo, recibir visitas, un viaje y otro largo etc.

Estos préstamos están especialmente destinados a ayudar a las personas a satisfacer necesidades inesperadas al ofrecer finanzas instantáneas.

El monto de los préstamos se aprueba en un período de 24 horas y en algunos casos en un par de horas.

La cantidad está disponible para ser pagada en sí en períodos de corto plazo que pueden ser desde días, semanas, meses y en algunos casos especiales pueden ser periodos un poco más largos, pero todo depende del tipo de préstamo solicitado, los montos, tu capacidad de pago y por supuesto la empresa prestataria.

Estos préstamos pueden ser utilizados sin ningún tipo de garantía, bajo un proceso super sencillo que bien lo puedes hacer desde la comodidad de tu hogar llenando un par de requerimientos sin mayores complicaciones.

En general, los prestamistas aprueban este tipo sobre ciertas bases de requisitos previos mínimos.

En términos muy generales, ya que cada empresa maneja sus variantes, se requieren tus datos personales, que seas mayor de edad, ser mexicano entre otros.

Es importante que tengas una cuenta bancaria válida ya que será en ésta donde será depositado el préstamo a través de una transferencia electrónica.

En términos también generales, estamos hablando de montos relativamente pagables con tu sueldo. Esto es, la solicitud de un préstamo online se hace entre $1,000 y $10,000 mx.

Nuevamente, puede haber prestamistas que te puedan prestar más, pero todo dependerá de tu situación personal.

Algo que debes tener muy en cuenta es que este tipo de préstamos tienden a imponer una tasa de interés ligeramente alta ya que son préstamos disponibles para un corto periodo de tiempo.

Si realizas una investigación adecuada del mercado, podrás encontrar prestamistas que ofrezcan bajas tasas y sean confiables también.

Entre la mejor parte de esto es que como te mencioné anteriormente, todo el trámite se realiza en línea.

De esta forma, te será mucho más fácil buscar por Internet diversas opciones y compararlas entre sí para elegir la más adecuada para ti y tu situación.

En este último caso, prestamosycreditos.mx se ha dado a la tarea de reunir en un mismo portal aquellas instituciones que ofrecen prestamos en línea quienes además cumplen con la leyes mexicanas lo que las coloca en una situación de confianza.

Visita este portal y analiza en un mismo lugar las diversas opciones que tienes a tu alcance y esperamos que encuentres la solución a tus problemas financieros.

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Todo Fue un Sueño

Hace unos días, al estar supervisando una construcción, me resbalé y caí ligeramente  sobre unas varillas que estaban acomodadas en el suelo y que estaban llenas de polvo como suele suceder en todas construcciones ya que nunca hay que confiar en una construcción limpia.

Después de esto y durante todo este día sentí una muy incómoda comezón en el brazo donde había caído, sin embargo no puse ningún tipo de atención sino que simplemente me rascaba cada vez que sentía la comezón, un proceso que he de haber repetido unas cuarenta veces durante el día.

Durante esa noche,  tuve sueños muy extraños y bastante frustrantes, sueños que tenían mucho que ver con cosas tan desagradables como nidos de arañas y alacranes lloviendo del techo, todos ellos cayendo directamente en mi codo.

Al despertarme por la mañana, me di cuenta de que mi cama estaba con puntos de sangre por muchos lados y que mi codo parecía estar tan infectado como si me hubiera mordido una serpiente algo que me causo mucha ansiedad en gran medida por los sueños que había tenido  durante toda la noche.

Para hacer las cosas peor, al despertar todos mis sentidos, me di cuenta que padecía de cuerpo cortado y de escalofríos muy fuertes como cuando uno tiene una gripe muy fuerte, excepto que no tenía ningún tipo de congestión nasal  lo que significaba que mi malestar era de otra procedencia.

En el momento que me levante de la cama decidí que me sentía tan mal que no iría a trabajar por lo que me quede acostado diez minutos más entrando en un profundo sueño donde caí rendido olvidando casi por completo sobre una junta importantísima que tenía ese día.

Mientras dormía profundamente por la mañana comencé a sentir abruptamente un tremendo calor  seguido por un olor a quemado. Al despertarme pude ver que las cortinas de mi lado derecho se encontraban en llamas y pronto mi habitación entera se prendió como un bosque encendido.  En ese momento me levante de un brinco y fui a traer agua del refrigerador de mi cocina donde siempre  tengo botellas grandes de agua y al lado del cual había un garrafón lleno.

Al llegar a la cocina a paso veloz no encontré ningún refrigerador ni ningún garrafón, lo único que encontré fue una cocina vacía cuya estufa estaba entrando en llamas, algo que me frustro tanto que pegue un grito que debió escucharse hasta la calle.

Ya que no tenía ni refrigerador ni agua decidí lanzar las macetas hacia el fuego con la intensión de que estas se rompieran y la tierra detuviera el fuego. Sin embargo, estos esfuerzos fueron inútiles debido a que por alguna razón las masetas pesaban toneladas por lo que decidí patearlas.

Pronto el que estaba en llamas era yo y mi ropa se derretía como chicle hasta llegar a mi piel hasta que abrí los ojos y eran las 5:00 A.M. Mi casa estaba perfecta y todo fue un sueño.

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Cómo ganar mucho dinero con tu empresa en GTA V

Después de navegar por cientos de páginas que ofrecen servicios de renta de oficinas mi cabeza no daba para más y decidí irme a jugar Grand Theft Auto V online, donde me encontré a un amigo que recién se había comprado el juego y me pidió algunos consejos para ganar más dinero. El punto bueno es que me comentó que ya tenía más de un millón de dólares, pero que le había costado muchos días y horas de juego para conseguirlos, así que le recomendé que se comprara una oficina para poder ser ejecutivo de Security Serv, que fuera la más económica para que le sobrara dinero y pudiera adquirir un almacén.

Así que te voy a platicar los consejos que le di a mi amigo, los cuales me han funcionado para ganar cada vez más dinero y sin ser un jugador experto o que se pase las horas frente al televisor. Lo primero es ahorrar para comprarte un departamento, una oficina y un almacén. Esa es la combinación ganadora. El departamento es para poder realizar los llamados ‘golpes’, con los cuales podrás conseguir hasta medio millón entre la planeación y la misión final, el único problema es que puedes tardar mucho en completar las cuatro o cinco misiones, además que tendrás que hacerlo con más jugadores. Pero al final quedarás feliz tras ver que en la última misión pudiste ganar 100 mil dólares o más, estos sumados a los montos que vas recibiendo por las misiones de planeación.

La oficina es para que puedas ser un empresario y empieces a contratar a tus propios seguidores; sin embargo, por sí solo el ser jefe de tu organización no te dará el dinero suficiente, por eso les dije sobre el almacén, donde tendrás que irlo llenando a través de la compra de artículos, que van desde 1 paquete hasta 3, tu decidirás con base en la cantidad de jugadores que tengas en tu empresa. Si eres tú solo puedes ir llenando tu almacén de caja en caja o de dos en dos, pero cuidado si están en una sesión de muchos gamers, pues podrían destruirte alguna y eso significará haber perdido algo de dinero. El almacén que yo tengo no es muy grande, es de los más baratos. Pero cada que junto 6 cajas, ya me permite venderlas solo y sin necesidad de un jugador más, lo que significa una ganancia mayor a los 80 mil dólares.

Con unas horas de juego los fines de semana podrás ahorrar lo suficiente para que te compres un taller de vehículos, donde tendrás que robar autos y podrás venderlos. Con los autos estándar conseguirás una ganancia máxima de poco más de 30 mil dólares cuando lo exportes, los de gama media te pueden dar hasta 60 mil y los de gama alta 100 mil o más. Si vas juntando autos, puedes checar si tienes alguna colección completa que solicitan y reunir jugadores para venderla, lo que significarán ganancias estratosféricas.

También están las opciones de los clubes de motociclistas, los búnkers y los aeródromos, éstos últimos no he comprado uno, pero los consejos que antes te di son los que me han funcionado mejor que lo de los motociclistas.

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El miedo puede alejarte de tu pasión

Mientras caminaba en el área de muebles de una tienda departamental, atravesando sillones de piel, comedores de mármol y de madera y estanterías elegantes llegue a la zona donde venden los productos electrónicos. Ahí me encontré con una computadora y un sistema de grabación increíble, lo que me hizo pensar que de comprarlo podría ser un gran paso para iniciar el proyecto que tanto me apasiona. Pero los pensamientos de ‘¿cómo podré pagarlo?’, ‘está muy caro’ o ‘mejor me espero a que haya mejores ofertas’, invadieron mi mente y decidí continuar mi camino, dejando atrás aquel sistema de cómputo impresionante.

Yo estudié la carrera de Comunicación debido a mi fascinación por la radio. Cuando muchos quieren aparecer en televisión, yo prefiero que mi voz sea la que se llene de fama, pues creo que con el habla, el oído y la imaginación, se pueden hacer grandes cosas entre locutores y audiencia. Por eso, ahorita que me encuentro ya en el quinto semestre de la carrera, tengo la idea de comenzar a hacer realidad mi sueño, por lo que quiero iniciar un podcast y quizá en un futuro realizar transmisiones en vivo por internet. Sin embargo, desde que se me ocurrió esta idea, el miedo se ha disfrazados de pretextos y por el hecho de creer que no soy tan bueno en lo que me apasiona, me he detenido y no he iniciado nada.

Bien dicen que no siempre eres bueno en lo que te apasiona, como alguna vez escuché decir a Odín Dupeyron, que un alumno de una escuela de actuación decía que su pasión era cantar pero el chico no era bueno, no daba los registros, así que no era suficiente que le apasionara. Y esta idea retumba en mi cabeza cada que estoy dispuesto a poner en marcha mi proyecto. Escucho mi voz y no creo tener lo suficiente para transmitir lo que deseo. Aun así hay gente que dice que mi voz se acopla a distintos géneros, lo que me anima un poco, pero termino por no creerles y seguir poniendo el primer pretexto que se me ocurra. Así que poco a poco mi proyecto se ha retrasados por meses y meses. Sin que me anime a ponerlo en marcha.

Un día un profesor escuchó lo que tenía en mente y me comentó que él deseaba apoyar algún proyecto de radionovelas, historias o cuentos; a cambio de recibir ayuda en la creación de contenido para radio educativa. Me dijo que tenía lo principal para triunfar, ideas y ganas de hacerlo, que sólo necesitaba quitarme el miedo. Me recomendó que ya no lo pensara tanto, que simplemente lo hiciera y que el tiempo y mi producto me dirían si voy por el camino correcto, si debo hacer algunas modificaciones o prepararme mejor, o dejarlo definitivamente. Sólo así la incertidumbre y el temor se irán desvaneciendo.

Ahora que me animé puedo decirles que nos está yendo de maravilla, mi podcast está siendo reproducido engrandes cantidades y el proyecto de radio educación me ha permitido conocer lo mucho que puede ayudar este producto, el cual ha sido rebajado a ser música de fondo con locutores que, en ocasiones, parecen payasos.

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Cómo iluminar correctamente una sala de estar

¿Te ha pasado que cuando llegas a una estancia una vez que ha caído la noche la sientes un tanto en tinieblas?

Si es un lugar en donde quieres leer, sencillamente te cuesta trabajo o, si es el lugar donde recibes a tus visitas, las llegas a ver entre sombras.

Para mucha gente, una mala iluminación le resulta incómoda e incluso puede afectar la vista.

De hecho, la forma de lograr una buena iluminación sin recurrir a muchos focos o que éstos sean de un alto voltage, se consigue con solo una buena fuente de iluminación lo que ayuda también a cambiar completamente el aspecto de un espacio.

Es particularmente importante en la sala de estar, donde a menudo pasamos bastante tiempo el conseguir una buena iluminación que además sea agradable.

Sin embargo, es un espacio difícil de conseguir un equilibrio de iluminación adecuado, debido a las muchas funciones diferentes de la sala para la que se puede usar.

El primer paso para iluminar cualquier habitación es preguntarse: ¿qué sucede aquí? Las diferentes actividades requieren diferentes tipos y niveles de luz.

Un salón bien iluminado tendrá tres tipos diferentes de iluminación: general, tarea y acento.

Éstos se utilizan en diversas horas del día y para diversos propósitos y la llave a un esquema funcional de la iluminación es saber él para se usa, cómo y cuándo mezclarlos y utilizarlos.

No todas las casas tienen un ajuste de techo en la sala de estar y si tienes mucha luz natural durante el día, es posible que no necesites luz de techo en absoluto.

Pero si deseas realizar un ajuste, un colgante central o araña ayuda en la zona de dicho espacio lo que creará un enfoque.

Del mismo modo, los focos angulares crearán una capa uniforme de iluminación en el techo. En ausencia de luces de techo, una gran lámpara de piso con arco hará muy bien el trabajo.

Si ves la televisión en la sala de estar, elije las luces circundantes cuidadosamente para evitar el deslumbramiento de la televisión.

Puede ser una distracción tener una luz brillante sobre o delante de un televisor, así que asegúrate de que las luces de techo son regulables o coloca candelitas de pared o lámparas de piso en su lugar.

La iluminación de tareas específicas, como las lámparas de lectura, son importantes si lees con frecuencia, tiene bajos niveles de luz natural y especialmente si llegas a trabajar en tu sala de estar.

Una lámpara de pie espaciada entre dos sillones o sofá cama también puede contar como iluminación de tareas, ya que la conversación también es una tarea al menos en términos de la sala de estar.

Las lámparas de mesa de bajo nivel y las lámparas de pie ayudan a crear un ambiente acogedor en la sala de estar, especialmente por la noche.

Un espacio uniforme entre estos a lo largo de la habitación, por lo general pegadas a las paredes, crean un resplandor uniforme y caliente que rebota hacia el interior.

Piensa creativamente en este tipo de iluminación: los grupos de velas incluso cuentan como luces de hadas.

La idea es que tu espacio se vea bellamente iluminado y que a su vez cuides uno de tus sentidos, muy valioso por cierto, que es la vista.

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¿Qué temperatura debe tener tu habitación?

Muchos expertos en el sueño dicen que una habitación fresca, alrededor de 18o C, hace que el sueño sea mejor y la investigación respalda esta noción.

Durante el transcurso de un día normal, la temperatura corporal sube y baja ligeramente. Este patrón está ligado al ciclo de sueño.

A medida que te adormeces, tu temperatura baja, alcanza su nivel más bajo alrededor de las 5:00 de la mañana y sube ligeramente a medida que comienza la mañana.

Es por eso que el aire en tu habitación puede afectar la calidad de tu sueño: si es demasiado caliente, puede interferir con la inmersión natural de tu cuerpo y hacer que te sientas más inquieto durante la noche.

De hecho, los estudios indican que algunas formas de insomnio se asocian con una regulación inadecuada en la temperatura corporal.

Por supuesto, cada uno de nosotros tiene una temperatura óptima ligeramente diferente para dormir, así que experimenta con mantener tu habitación fresca y encontrar aquella que te hace sentir más cómodo.

De lo contrario tu sueño no será reparador.

La somnolencia y la propensión al sueño están fuertemente influenciadas por nuestro reloj circadiano como lo indican muchos ritmos circadianos, más comúnmente por el de la temperatura corporal central.

El sueño es más propicio en la fase mínima de temperatura, pero se inhibe en una “zona de mantenimiento de estela” antes de la fase mínima y se interrumpe en una zona que sigue a esa fase.

Los diferentes tipos de síntomas de insomnio se han asociado con anormalidades del ritmo de la temperatura corporal.

El insomnio se asocia con un ritmo de temperatura retardado presumiblemente, al menos en parte, porque se intenta dormir durante una zona de mantenimiento de la estela con retraso.

La luz brillante de la mañana se utiliza para adelantar los ritmos circadianos y tratar con éxito el insomnio del inicio del sueño.

Por el contrario, el insomnio al despertar temprano por la mañana se ha asociado con una fase de ritmo de temperatura avanzado y se ha tratado con éxito con los efectos de retardo de fase de luz brillante de noche.

El insomnio de mantenimiento del sueño se ha asociado no con una anomalía del ritmo circadiano, sino con la temperatura corporal normal nocturna.

La combinación de insomnio de inicio y mantenimiento del sueño se ha asociado con una elevación de 24 horas en la temperatura corporal central que soporta el modelo hiper-excitante crónico del insomnio.

La posibilidad de que estos dos últimos tipos de insomnio puedan estar relacionados con una termorregulación alterada, en particular una capacidad reducida para disipar el calor corporal de las zonas distales de la piel, no ha sido consistentemente apoyada en estudios de laboratorio.

Se necesitan más estudios de termorregulación en el entorno familiar típico en el que el insomnio es más evidente.

Sin embargo, y ante las experiencias personales, habrás notado que cuando tu cuerpo se encuentra ante una temperatura agradable, tu descanso también lo será.

Un buen colchón puede ayudar también en este punto de confort. Por ejemplo, el colchón de memory foam, o colchón de espuma de memoria hace cosas interesantes.

Cuando te acuestas sobre la espuma de memoria, el calor de tu cuerpo lo suaviza en los puntos apropiados, por lo que esto ayuda a mantener tu cuerpo a lo largo de las curvas y líneas naturales del cuerpo, esto por un lado ayuda a aliviar el dolor y por lo tanto promueve un sueño más reparador.

Por otro lado, los colchones con espuma de memoria se fabrican con un material sensible a la temperatura, lo que permite que el colchón se ajuste al calor del cuerpo y al peso, por lo que a medida que aumenta la temperatura, el colchón se vuelve más suave para proporcionar una buena noche de sueño.

Además, la espuma de memoria es capaz de retener el calor, proporcionando más calor para mayor comodidad durante los meses fríos y a la inversa.

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